Teraz musi się zaparzyć. Aby maksymalnie wykorzystać przeciwbólowe właściwości ziół, zaleca się pijanie 3 filiżanek naparu z mięty dziennie. 2. Waleriana. Waleriana, czyli korzeń kozłka lekarskiego, jest popularna na całym świecie ze względu na swoje właściwości łagodzące stres i stany lękowe. Drożdże piwne. Wątroba. Sardynki. Owoce morza. Witamina B12 jest odpowiedzialna za produkcję czerwonych krwinek w organizmie w celu regulacji napięcia skóry i odpowiedniej pigmentacji. 3. Witamina C. Oto witamina odpowiedzialna za jędrność twojej skóry. Jędrna i zdrowa cera – nosi jej imię. María Patricia Pinero Corredor ma ponad 25-letnie doświadczenie jako profesor zwyczajny i aktywny badacz w obszarze Nauk o Żywności. Tym samym wyróżnia się tworzeniem, koordynowaniem i realizacją różnych programów związanych z tym obszarem. Krok do Zdrowia jest tworzony przez wyspecjalizowany zespół medyczny, który pracuje, aby Żyjąc w toksycznym związku, stajesz się projekcją wyobrażeń swojego partnera, która nie ma nic wspólnego z Twoim prawdziwym “ja”. Już nie chcesz być kobietą, jaką zawsze chciałaś być, lecz robisz wszystko, by upodobnić się do ideału swojego partnera. Całkowicie zapominasz o sobie i swoim szczęściu. 2. Pomaga zadbać o zdrowie serca. Ćwiczenia odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowego serca. Codzienne spacery mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. W rzeczywistości, zgodnie z publikacją w czasopiśmie Current Opinion in Cardiology, spędzanie większej ilości czasu na spacerach przynosi więcej korzyści dla zdrowia układu Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s. To zdrowie jest prawdziwym bogactwem, a nie kawałki złota i srebra. Mahatma Gandhi Ten, kto ma zdrowie, ma nadzieję; a kto ma nadzieję, ma wszystko. Przysłowie arabskie Same ćwiczenia wspierają duchy i pobudzają umysł. Marcus Tullius Cicero Zachowaj witalność. Życie bez zdrowia jest jak rzeka bez wody. Maxime Lagacé Trzy rzeczy w życiu – twoje zdrowie, twoja misja i ludzie, których kochasz. Otóż ​​to. Naval Ravikant Sprawne ciało, spokojny umysł, dom pełen miłości. Tych rzeczy nie da się kupić – trzeba na nie zarobić. Naval Ravikant Prawdziwa cisza jest resztą umysłu i dla ducha jest tym, czym sen dla ciała, pożywieniem i orzeźwieniem. William Penn Szczęście to najwyższa forma zdrowia. Dalajlama Ciało ludzkie jest najlepszym obrazem ludzkiej duszy. Tony Robbins Dobry śmiech i długi sen to najlepsze lekarstwa w książce lekarskiej. Przysłowie irlandzkie Człowiek potrzebuje trudności; są niezbędne dla zdrowia. Carl Jung Im lepiej siebie rozumiesz, tym więcej ciszy, tym zdrowszy jesteś. Maxime Lagacé Największym szaleństwem jest poświęcenie zdrowia dla innego rodzaju szczęścia. Arthur Schopenhauer To, co nazywa się geniuszem, to dostatek życia i zdrowia. Henry David Thoreau Lekarze nie zapewnią Ci zdrowia. Dietetycy nie sprawią, że będziesz szczupły. Nauczyciele nie uczynią cię mądrym. Guru nie uspokoją cię. Mentorzy nie uczynią Cię bogatym. Trenerzy nie dopasują cię. Ostatecznie musisz wziąć na siebie odpowiedzialność. Ratuj siebie. Naval Ravikant Największym bogactwem jest zdrowie. Virgil Niech jedzenie będzie lekarstwem, a lekarstwo pokarmem. Hipokrates Zdrowie to pojazd, a nie cel. Joshua Fields Millburn Kiedy serce jest spokojne, ciało jest zdrowe. chińskie przysłowie W nieuporządkowanym umyśle, tak jak w nieuporządkowanym ciele, zdrowie jest niemożliwe. Marcus Tullius Cicero Twoje zdrowie zależy od tego, co z tego zrobisz. Wszystko, co robisz i myślisz, dodaje witalności, energii i ducha, które posiadasz, lub je odbiera. Ann Wigmore Zdrowie i zdrowy rozsądek to dwa z największych błogosławieństw życia. Publilius Syrus Daj człowiekowi zdrowie i kurs do kierowania, a nigdy nie przestanie się martwić, czy jest szczęśliwy, czy nie. George Bernard Shaw Prawdę naukową można ująć dość krótko; jedz umiarkowanie, stosując zwykłą mieszaną dietę i nie martw się. Robert Hutchison Uważam, że największym darem, jaki możesz dać swojej rodzinie i światu, jest zdrowy Ty. Joyce Meyer Umiar. Małe porcje. Spróbuj wszystkiego po trochu. To tajemnice szczęścia i dobrego zdrowia. Julia Child Nikt nie może być zdrowy, jeśli nie ma przez cały czas świeżego powietrza, słońca i dobrej wody. Flying Hawk (powiedzenie indiańskie) Sekret zdrowia zarówno umysłu, jak i ciała nie polega na opłakiwaniu przeszłości, nie martwieniu się o przyszłość, nie przewidywanie kłopotów, ale mądre i szczere życie w chwili obecnej. Buddyjskie powiedzenie Szczęście to nic innego jak dobre zdrowie i zła pamięć. Albert Schweitzer Utrzymanie zdrowego ciała jest wyrazem wdzięczności dla całego kosmosu – drzew, chmur, wszystkiego. Thich Nhat Hanh Życie jest jak drzewo, a jego korzeniem jest świadomość. Dlatego, gdy już zajmiemy się korzeniem, drzewo jako całość będzie zdrowe. Deepak Chopra Prawdziwa przyjaźń jest jak zdrowe zdrowie; Jego wartość rzadko jest znana, dopóki nie zostanie utracona. Charles Caleb Colton Dobry humor to zdrowie duszy, smutek to jego trucizna. Philip Stanhope, Chesterfield Choroba – zemsta natury za złamanie jej praw. Charles Simmons Po obiedzie chwilę odpocząć; po kolacji przejść milę. T. Cogan Aby się zmienić, musimy być chorzy i zmęczeni byciem chorymi i zmęczonymi. Nieznany Pragnienie uzdrowienia zawsze było połową zdrowia. Lucjusz Annaeus Seneca Twoje ciało słyszy wszystko, co mówi twój umysł. Naomi Judd Zdrowie polega wyłącznie na umiarkowaniu. Alexander Pope Zdrowie to związek między tobą a twoim ciałem. Nieznany Zdrowie to wielkie słowo. Obejmuje nie tylko ciało, ale także umysł i ducha; … A nie tylko dzisiejszy ból czy przyjemność, ale całe istnienie i światopogląd człowieka. James H. West Zdrowie to rzecz, która sprawia, że ​​czujesz, że teraz jest najlepsza pora roku. Franklin P. Adams Wczesne wstawanie do łóżka i wczesne wstawanie sprawia, że ​​człowiek jest zdrowy, bogaty i mądry. Benjamin Franklin Zdrowie to największy dar, zadowolenie największym bogactwem, wierność najlepszym związkiem. Budda Sprawność fizyczna to nie tylko jeden z najważniejszych kluczy do zdrowego ciała, to podstawa dynamicznej i twórczej aktywności intelektualnej. John F. Kennedy Postanowiłem być szczęśliwy, ponieważ jest to dobre dla mojego zdrowia. Voltaire Kiedy człowiek jest chory, jego dobroć jest chorowita. Fryderyk Nietzsche Jedno jabłko dziennie utrzyma Cię z dala od lekarza. Nieznany Zdrowie to pierwsza muza, obejmująca magiczne korzyści płynące z powietrza, krajobrazu i ćwiczeń fizycznych na umyśle. Ralph Waldo Emerson Jestem pełen podziwu dla mojego ciała. Henry David Thoreau Jest jedna pociecha w chorobie; i to jest możliwość powrotu do stanu lepszego niż kiedykolwiek wcześniej. Henry David Thoreau Nasze ciała są naszymi ogrodami – nasza wola to nasi ogrodnicy. William Szekspir Jedz by żyć, nie żyj by jeść. Sokrates Lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Desiderius Erasmus Największą chorobą dzisiaj nie jest trąd czy gruźlica, ale raczej poczucie bycia niepożądanym. Matka Teresa Jestem przekonany, że nikt nie zarzuci mi samolubstwa, jeśli poproszę o spędzenie czasu, gdy jestem jeszcze w dobrym zdrowiu, z rodziną, przyjaciółmi, a także ze sobą. Nelson Mandela Pieniądze nic dla mnie nie znaczą. Zarobiłem dużo pieniędzy, ale chcę cieszyć się życiem i nie stresować się budowaniem konta bankowego. Dużo rozdaję i żyję prosto, przeważnie z walizki w hotelach. Wszyscy wiemy, że zdrowie jest o wiele ważniejsze. Keanu Reeves Miłość nie jest tak ważna, jak dobre zdrowie. Nie możesz być zakochany, jeśli nie jesteś zdrowy. Nie możesz tego docenić. Bryan Cranston (Breaking Bad) Jedynym sposobem na zachowanie zdrowia jest jedzenie tego, czego nie chcesz, picie tego, czego nie lubisz i robienie tego, czego wolisz nie. Mark Twain Dobrze jest wstawać przed świtem, ponieważ takie nawyki przyczyniają się do zdrowia, bogactwa i mądrości. Arystoteles Naprawdę ważne jest, aby nie żyć, ale dobrze żyć… a dobrze żyć oznacza to samo, co żyć uczciwie lub uczciwie. Sokrates Najlepsi lekarze dają najmniej lekarstw. Benjamin Franklin Nie ma nic bardziej śmiertelnego dla zdrowia niż nadmierna troska o niego. Benjamin Franklin Chodzenie to najlepsze możliwe ćwiczenie. Przyzwyczaj się chodzić bardzo daleko. Thomas Jefferson Nasze największe szczęście nie zależy od stanu życia, w jakim postawił nas przypadek, ale jest zawsze wynikiem dobrego sumienia, dobrego zdrowia, zajęcia i wolności we wszystkich sprawiedliwych dążeniach. Thomas Jefferson Zostaw całe popołudnie na ćwiczenia i rekreację, tak potrzebne jak czytanie. Powiem raczej bardziej konieczne, ponieważ zdrowie jest warte więcej niż nauka. Thomas Jefferson Lekarz przyszłości nie będzie dawał lekarstw, ale będzie interesował swoich pacjentów troską o ludzką sylwetkę, dietą, przyczynami i profilaktyką chorób. Tomasz Edison Zdrowi obywatele to największy atut, jaki może mieć każdy kraj. Winston Churchill Woda, powietrze i czystość to główne artykuły w mojej aptece. Napoleon Bonaparte Zdrowie nie jest cenione, dopóki nie nadejdzie choroba. Thomas Fuller Jeśli chcesz żyć długo, otwórz swoje serce. Bułgarskie powiedzenie Pierwszym bogactwem jest zdrowie. Ralph Waldo Emerson Świeże powietrze zubaża lekarza. Przysłowie duńskie Zdrowie i intelekt to dwa błogosławieństwa życia. Menander Dobre samopoczucie to wystarczające bogactwo. Lailah Gifty Akita Syf na wejściu, syf na wyjściu. George Fuechsel Wdychać. Wydychać. Nieznany Zdrowy umysł jest tak samo ważny jak zdrowe ciało. Nieznany Jedz dobrze, ćwicz regularnie, i tak umrzyj. Nieznany Jeśli uważasz, że dobre samopoczucie jest drogie, spróbuj choroby. Nieznany Uncja zapobiegania jest warta funta leczenia. Nieznany Twoje zdrowie to inwestycja, a nie wydatek. Nieznany Człowiek staje się najbardziej zmęczony, gdy stoi nieruchomo. chińskie przysłowie Są lekarstwa gorsze niż choroba. Publilius Syrus Zdrowie i radość to bracia. William Hardcastle Browne Wspaniałe zdrowie zaczyna się od dobrego snu. Dan Go Kiedy boli głowa, całe ciało jest gorsze. Angielskie przysłowie Ten, kto wierzy w siebie dobrze, będzie zdrowy. Owidiusz Wesołość jest najlepszym promotorem zdrowia i jest równie przyjazna dla ducha, jak dla ciała. Joseph Addison Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dobrze czuje się ich ciało. Kevin Trudeau Wiedz więc, że wszystko, co wesołe i pogodne wspiera umysł, wspiera także ciało. John Armstrong Twoje ciało posiada głęboką mądrość. Zaufaj temu. Ucz się z tego. Odżywiaj to. Obserwuj, jak zmienia się Twoje życie i bądź zdrowy. Bella Bleue Obejmij i pokochaj swoje ciało. To najbardziej niesamowita rzecz, jaką kiedykolwiek będziesz mieć. Nieznane (przesłane przez społeczność Wisdom Quotes) Im wyższy poziom energii, tym wydajniejsze jest twoje ciało. Im wydajniejszy organizm, tym lepiej się czujesz i tym bardziej wykorzystasz swój talent, aby osiągnąć znakomite rezultaty. Tony Robbins Wykorzystaj swoje zdrowie, nawet do tego stopnia, by je wyczerpać. Po to jest. Wydaj wszystko, co masz, zanim umrzesz; nie przeżyj siebie. George Bernard Shaw Większość z nas byłaby zdenerwowana, gdyby oskarżono nas o to, że jesteśmy „głupi”. Ale słowo „głupie” pochodzi od staroangielskiego słowa „selig”, a jego dosłowna definicja brzmi „być błogosławionym, szczęśliwym, zdrowym i dostatnim”. Zig Ziglar Nigdy nie kontynuuj pracy, której nie lubisz. Jeśli jesteś szczęśliwy z tego, co robisz, polubisz siebie, będziesz miał wewnętrzny spokój. A jeśli to osiągniesz, wraz ze zdrowiem fizycznym, odniesiesz więcej sukcesów, niż mógłbyś sobie wyobrazić. Johnny Carson Głównym warunkiem, od którego zależy życie, zdrowie i wigor, jest działanie. To poprzez działanie organizm rozwija swoje zdolności, zwiększa swoją energię i osiąga wypełnienie swojego przeznaczenia. Colin Powell Niech twoje ciało będzie twoją świętą świątynią. Lailah Gifty Akita Gdybyśmy mogli zapewnić każdemu odpowiednią ilość pożywienia i ruchu, nie za mało i nie za dużo, znaleźlibyśmy najbezpieczniejszy sposób na zdrowie. Hipokrates Jeśli tworzymy siebie przez cały czas, nigdy nie jest za późno, aby zacząć tworzyć ciała, których pragniemy, zamiast tych, które błędnie zakładamy, że utknęliśmy. Deepak Chopra Spójrz w górę, śmiej się głośno, mów głośno, zachowaj kolor na policzku i ogień w oku, ozdób swoją osobę, zachowaj zdrowie, urodę i zwierzęce duchy. William Hazlitt Świadomość, że możemy być kochani dokładnie takimi, jakimi jesteśmy, daje nam wszystkim najlepszą okazję do wyrosnięcia na najzdrowszych ludzi. Fred Rogers Ale prawdziwy sekret dobrego zdrowia przez całe życie jest w rzeczywistości odwrotny: pozwól swojemu ciału zadbać o Ciebie. Deepak Chopra Jadę zbyt szybko, żeby martwić się o cholesterol. Steven Wright Uważaj podczas czytania książek o zdrowiu. Możesz umrzeć z powodu błędu w druku. Mark Twain Jesteś w całkiem niezłej formie jak na swój stan. Dr Seuss Drugi dzień diety jest zawsze łatwiejszy niż pierwszy. Drugiego dnia przestajesz. Jackie Gleason Znam mężczyznę, który rzucił palenie, picie, seks i bogate jedzenie. Był zdrowy aż do dnia, w którym się zabił. Johnny Carson Ćwiczenia to brzydkie słowo. Za każdym razem, gdy to słyszę, płuczę usta czekoladą. Charles M. Schulz Po tych dwóch, Dr. Diet i Dr. Quiet, dr Merriman jest niezbędny do zachowania zdrowia. James Howell Zdrowie ciała i umysłu jest wielkim błogosławieństwem, jeśli potrafimy je znieść. John Henry Cardinal Newman Zdrowie mężczyzny można ocenić na podstawie tego, że bierze dwa naraz – tabletki lub schody. Joan Welsh Dobre zdrowie nie jest czymś, co możemy kupić. Jednak może to być niezwykle wartościowe konto oszczędnościowe. Anne Wilson Schaef Gdybym wiedział, że będę żył tak długo, lepiej zadbałbym o siebie. Eubie Blake Radość, wstrzemięźliwość i spokój, zatrzaskują drzwi na nosie lekarza. Henry Wadsworth Longfellow Czyste mydło jest lepsze od śmierdzącego zabójcy kogoś innego. Martin H. Fischer Zdrowie to po prostu najwolniejsza przyczyna śmierci. Nieznany Wiele osób traktuje swoje ciała tak, jakby zostały wynajęte od Hertza – coś, czego używają do poruszania się, ale nic, na czym naprawdę nie zależy im na zrozumieniu. Chungliang Al Huang Bycie głupim i samolubnym oraz dobre zdrowie to trzy warunki szczęścia. Chociaż jeśli brakuje głupoty, inne są bezużyteczne. Stefan Sagmeister Jeśli zrobisz wszystko, co powinieneś, i nie zrobisz niczego, czego nie powinieneś robić, zgodnie z najlepszymi dostępnymi statystykami, będziesz żyć dokładnie osiemnaście godzin dłużej niż w innym przypadku. Logan Clendening Pierwsza potrzeba w reformie zarządzania szpitalem? To łatwe! Śmierć wszystkich dietetyków i wskrzeszenie francuskiego szefa kuchni. Martin H. Fischer Lekarze zawsze pracują nad zachowaniem naszego zdrowia, a kucharze starają się je zniszczyć, ale tym drugim częściej się to udaje. Denis Diderot Na tym świecie jest wielu ludzi, którzy spędzają tyle czasu na obserwowaniu swojego zdrowia, że ​​nie mają czasu, aby się nim cieszyć. Josh Billings Ciężkie przeziębienie nie byłoby tak irytujące, gdyby nie rady naszych przyjaciół. Kin Hubbard Chorobę uważam za jedną z największych przyjemności życia, pod warunkiem, że nie jest się zbyt chory i nie ma obowiązku pracować, dopóki nie wyzdrowieje. Samuel Butler Oczekiwana długość życia wzrosłaby skokowo, gdyby zielone warzywa pachniały tak dobrze jak bekon. Doug Larson Za pieniądze nie można kupić zdrowia, ale zadowoliłbym się wysadzanym diamentami wózkiem inwalidzkim. Dorothy Parker "Chociaż nikt nie może się cofnąć i zacząć od nowa, to każdy może zacząć od teraz i zrobić zupełnie nowe zakończenie."- Przypisywane Carlowi Bardowi, międzynarodowemu producentowi, twórcy i sprzedawcy technologii medycznych"To zawsze wydaje się niemożliwe, dopóki nie zostanie zrobione."- Nelson Mandela, południowoafrykański przywódca polityczny, filantrop i rewolucjonista"Szczęścia nie można znaleźć na dnie butelki lub na czubku igły, nie można go znaleźć wśród chmur dymu lub w pigułce z cukrem. Jeśli szukają go Państwo w tych miejscach, znajdą Państwo tylko rozpacz."- Wayne Gerard Trotman, brytyjski filmowiec i kompozytor"Życie jest jak jazda na rowerze. Aby utrzymać równowagę, trzeba się ciągle poruszać."- Albert Einstein, fizyk urodzony w Niemczech"Właśnie przez zejście w przepaść odzyskujemy skarby życia. Tam, gdzie się potykasz, tam leży Twój skarb."- Joseph Campbell, amerykański profesor literatury"Czy myślisz, że możesz, czy myślisz, że nie możesz, masz rację."- Henry Ford, założyciel, Ford Motor Company"Albo Ty prowadzisz dzień, albo dzień prowadzi Ciebie."- Jim Rohn, amerykański przedsiębiorca i mówca motywacyjny"Jeżeli akceptuje Pan oczekiwania innych, szczególnie negatywne, to nigdy nie zmieni Pan wyniku."- Michael Jordan, amerykański koszykarz"Wszystkie cierpienia, stresy i uzależnienia biorą się z tego, że nie zdaje Pan sobie sprawy, że już jest Pan tym, czego Pan szuka. "- Jon Kabat-Zinn, założyciel MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)"Wytrzeźwiałem. Przestałem zabijać się alkoholem. Zacząłem myśleć: 'Chwileczkę - jeżeli mogę przestać to robić, jakie są możliwości?' I powoli dotarło do mnie, że może warto było zaryzykować."- Craig Ferguson, szkocko-amerykański aktor, autor i gospodarz telewizyjny"Nikt nie jest odporny na uzależnienie; dotyka ono ludzi w każdym wieku, każdej rasy, klasy i zawodu."- Patrick J. Kennedy, amerykański polityk i działacz na rzecz zdrowia psychicznego"Myślisz, że whiskey dobrze smakuje? Proszę spróbować dużej filiżanki trzeźwości - to jest dopiero dobry towar!"- Steven Tyler, amerykański piosenkarz i konferansjer"Uzależnienie jest bardzo złożoną i niszczącą chorobą, a jej skutki mogą być po prostu druzgocące. Zbyt często życie i rodziny mogą zostać przez nią zniszczone."- Kate Middleton, członek brytyjskiej rodziny królewskiej"Wyzdrowienie jest czymś, nad czym trzeba pracować każdego dnia i jest to coś, co nie ma dnia wolnego."- Demi Lovato, amerykańska piosenkarka pop i aktorka"Wyzdrowienie to akceptacja, że Państwa życie jest w rozsypce i trzeba je zmienić."- Jamie Lee Curtis, amerykańska aktorka"Miałam 40 lat. Byłam bulimiczką i zdałam sobie sprawę, że jeżeli będę dalej brnąć w ten mój nałóg, to nie będę mogła dalej prowadzić swojego życia. Im człowiek jest starszy, tym więcej szkód wyrządza, dłużej trwa powrót do zdrowia po nałogu. I to było bardzo trudne."- Jane Fonda, amerykańska aktorka i aktywistka"Ona przechodzi od jednego nałogu do drugiego. Wszystko jest dla niej sposobem na to, aby nie czuć swoich uczuć."- Ellen Burstyn, amerykańska aktorka"Idąc przez życie, człowiek uczy się, że jeśli nie wiosłuje własnym kajakiem, to się nie rusza."- Katharine Hepburn, amerykańska aktorka"Nie pracowałam i nie robiłam nic. Nie wychodziłam z domu, ponieważ musiałabym siedzieć w samochodzie przez 40 minut bez drinka. To wszystko, co robią narkotyki i alkohol, to odcięcie emocji."- Ringo Starr, angielski perkusista i wokalista"Stwierdzam, że im ciężej pracuję, tym więcej mam szczęścia."- Thomas Jefferson, trzeci prezydent Stanów Zjednoczonych"Moja identyfikacja zmieniła się, gdy wszedłem na odwyk. To jest to, kim teraz jestem i właściwie sprawia mi większą przyjemność posiadanie tej tożsamości niż bycie muzykiem lub czymkolwiek innym. To daje mi duchową kotwicę."- Eric Clapton, angielski gitarzysta, piosenkarz i autor tekstów"Kiedy przeszłość dzwoni, proszę pozwolić jej odejść na pocztę głosową. Proszę mi wierzyć, nie ma ona nic nowego do powiedzenia."- Nieznany"Jeśli można rzucić na jeden dzień, można rzucić na całe życie."- Benjamin Alire Sáenz, amerykański poeta i powieściopisarz"Alkohol daje nieskończoną cierpliwość do głupoty."- Sammy Davis Jr, Amerykański tancerz, piosenkarz i aktor"Narkotyki, alkohol i ego. To zła mieszanka."- Don Dokken, amerykański muzyk i wokalista"Bardziej boję się alkoholu niż wszystkich kul wroga."- Stonewall Jackson, konfederacki generał, amerykańska wojna secesyjna"To tak, jakbym miał w ustach naładowany pistolet i lubił smak metalu. Lekcja jest taka, że nadal można popełniać błędy i otrzymać przebaczenie."- Robert Downey Jr, amerykański aktor"Upadnij siedem razy, wstań osiem."- japońskie przysłowie"Czasami motywujemy się myśląc o tym, czym chcemy się stać. Czasami motywujemy się myśląc o tym, kim już nigdy nie chcemy być."- Shane Niemeyer, autor, mówca motywacyjny i sportowiec"To, co czyni pustynię piękną, to fakt, że gdzieś tam kryje się studnia."- Antoine de Saint-Exupery, francuski pisarz, poeta, dziennikarz i lotnik"Człowiek nigdy nie stworzył żadnego materiału tak odpornego jak duch ludzki."- Bernard Williams, angielski filozof"Czym tak naprawdę jest uzależnienie? Jest znakiem, sygnałem, symptomem nieszczęścia. To język, który mówi nam o trudnej sytuacji, którą trzeba zrozumieć."- Alice Miller, szwajcarska psycholog i filozof Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2018-10-21 14:19:49 i przetłumaczony na Polski w 2021. Cytaty o odwadze Odwaga jest początkiem działania, szczęście jest jego końcem – Demokryt Odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu. – Mark Twain Czasami po prostu trzeba być odważnym. Trzeba być silnym. Czasami nie można ulegać czarnym myślom. Trzeba pokonać te diabły, które wpychają się do twojej głowy i próbują wzbudzić paniczny strach. Przesz naprzód, krok za krokiem, z nadzieją, że nawet jeśli się cofniesz, to tylko trochę, tak że kiedy znowu ruszysz przed siebie , szybko nadrobisz zaległości. – John Marsden Lepiej umrzeć z uniesioną głową, niż płaszcząc się niczym nędzny robak. – Sarah J. Maas Kiedy człowiek boi się coś zrobić, wtedy wie, że żyje. Ale kiedy człowiek nie robi czegoś tylko dlatego, że się boi, to wtedy jest martwy. – William Faulkner Bo w życiu liczy się nie to, czy nagrodzą nas oklaskami, lecz to, czy będziemy mieć odwagę iść naprzód mimo braku gwarancji uznania. – Amor Towles Masz wrogów? To dobrze. To znaczy, że broniłeś czegoś w ciągu swojego życia. – Winston Churchill Twoja pasja czeka, aż dogoni ją odwaga. – Isabelle Laflèche Dość już bycia tchórzem. Mam dość życia z wciśniętą pauzą, nie chcę być dłużej pogrzebana, ukryta, skamieniała. – Jandy Nelson Odwaga polega na tym że nawet jeśli śmiertelnie się boimy to i tak wsiadamy na konia. – Colleen Houck Odwaga to stan, kiedy nikt inny nie wie, że się boisz. – Regina Brett Każdy rodzaj odwagi, fizycznej czy też moralnej, budzi mój szczery podziw. Jeżeli w ogóle da się żyć to tylko odważnie. Bez tego nie ma życia. – Agatha Christie Lepiej urodzić się bez ręki niż iść przez życie, nie będąc odważnym. – Katherine Paterson Gdy nie będziesz miała się dokąd cofnąć i nie będziesz widziała drogi przed sobą. Wtedy — z rozpaczy — odnajdziesz w sobie siłę i odwagę, by sięgnąć po marzenia. – Katarzyna Michalak Znajdź odwagę, by wyrażać siebie. To, co inni myślą o tobie, jest niczym w porównaniu z tym, co ty myślisz na swój temat. – Bronnie Ware Gdyby każdy, kto uważał, że mu się nie uda, nawet nie spróbował, to gdzie bylibyśmy dzisiaj? – Nicholas Sparks Czasami człowiek musi zacząć wszystko od początku. Osobiście uważam, że to godne podziwu. Wielu osobom brakuje odwagi, która jest do tego potrzebna. – Nicholas Sparks W ludziach cenię tylko odwagę, całą resztę można udawać. – Boris Akunin Prawdziwa odwaga polega na tym, by żyć i cierpieć za to, w co wierzysz. – Christopher Paolini A można? – Wszystko można. To tylko kwestia odwagi. – Carlos Ruiz Zafón Odwaga może się przejawiać na wiele różnych sposobów. Czasem oznacza poświecenie własnego życia dla czegoś ważniejszego, dla drugiego człowieka. Czasem to rezygnacja ze wszystkiego, co znałeś, ze wszystkich, których kochałeś,w imię czegoś większego. Ale czasem coś zupełnie innego. Czasem oznacza, że mimo bólu zaciskasz zęby i każdego dnia na nowo podejmujesz wysiłek, mozolną pracę na rzecz lepszego jutra. – Veronica Roth Ten kto ma odwagę walczyć w imię tego, co uważa za słuszne, zostaje naznaczony- To znak, który zostaje wypalony w tobie na zewnątrz i w środku, który zmienia Cię na zawsze… – Cecilia Randall Gdybyś się nie bał, cóż byłaby warta twoja odwaga? – Giovannino Guareschi Komu spośród nas starczy odwagi, żeby zanurzyć się w ciemności, nie wiedząc co ona kryje? – Veronica Roth Bo nie sztuką być odważnym, kiedy jest się odważnym. Sztuką być odważnym, dopiero wtedy, gdy koło serca zaczyna coś łoskotać, a po łopatkach chodzą zimne mrówki. – Jerzy Broszkiewicz Naprawdę odważnym jest się tylko wtedy, gdy się wie jeszcze przed walką, że się dostanie cięgi, ale mimo to przystępuje się do tej walki tak czy inaczej i doprowadza się ją do końca bez względu na przeszkody. Zwycięża się wtedy rzadko, ale przecież czasami się zwycięża. – Nelle Harper Lee Nie brakuje nam odwagi, bo sprawy są za trudne. To sprawy są za trudne, bo brakuje nam odwagi. – Seneka Bądź odważny, ale nie bądź hazardzistą. – Richard Branson (…) zdałem sobie sprawę, o co chodzi z tą całą odwagą. Ona jest w naszych głowach. Nie rodzimy się z nią, nie uczymy się jej w szkole, nie czerpiemy jej z książek. To sposób myślenia, i tyle. To coś, w czym ćwiczymy umysł. (…) Odwaga to wybór, którego dokonujemy. – John Marsden (…) gdy u kresu naszych dni staniemy przez Bogiem, żeby osądził nasze życie, Bóg zapyta:„Gdzie twoje rany?”. Zbyt wielu z nas odpowie: „Nie mamy żadnych ran”. A wtedy Bóg zapyta: „Więc nie znalazłeś nic, o co warto było walczyć?”. – Regina Brett Oczywiście można też całe życie unikać kłopotów, uciekać, uchylać się, zabezpieczać, nie wchodzić w konflikty, można, owszem, można całe życie być tchórzem… tylko co to za życie? Życie powinno zawierać przeżycia: przeżyłem to, przeżyłem tamto, myślałem, że nie przeżyję, ale jakoś dałem radę. Jeśli twoje życie nie zawiera tych elementów, to radzę ci, usiądź na jakimś mrowisku – bez tego fizycznego doświadczenia nie znajdziemy porozumienia. Abyśmy znaleźli wspólny język, musisz zostać pokąsany, i to na własną prośbę. – Wojciech Cejrowski Musisz zrozumieć, którym końcem igły chcesz być. Tym przywiązanym do nici czy tym, który przebija tkaninę. – Sue Monk Kidd Jedynie ludzka odwaga i nieprawdopodobna wprost nadzieja pozwala odrodzić się życiu z popiołów. – Marc Levy (…)czym jest jest zostanie na miejscu mimo,że chcesz zaparcie się i obrócenie na wprost tego,co cię przeraża(…).To otwarcie oczu i wpatrywanie się w ten strach tak długo,aż to on nie wytrzyma i odwróci wzrok. – Betts Jeżeli nasze zachowanie uznają za „aspołeczne” lub „irracjonalne” – niech i tak będzie. Najbardziej gniewa ich nasze poczucie wolności i nasza odwaga bycia sobą. – Erich Fromm Ciekawość wyciąga z ukrycia odwagę i budzi ją. Ale w większości przypadków ciekawość od razu znika i odwaga musi dalej iść sama. Ciekawość przypomina wesołego kolegę, któremu nie można zaufać. Podpuści cię, ile może, potem w odpowiednim momencie się zmyje. A człowiek sam musi dalej sobie radzić, próbując zebrać się na odwagę. – Haruki Murakami Czasami nie starcza odwagi, żeby zawalczyć o szczęśliwsze życie. – Federico Moccia Tchórze nie są zapisywani w historii świata – Ned Vizzini Kto to jest bohater? Ten, kto się nie poddaje, nie unika odpowiedzialności, pokonuje przeszkody, aby iść naprzód. Jego psychicznym orężem są odwaga, wytrwałość, optymizm. – Éric-Emmanuel Schmitt Świat nie przyjdzie sam do ciebie. To ty musisz wyjść do świata. Musisz powiedzieć to, co masz do powiedzenia. – Cheryl Strayed lęk (…) jest pierwszym warunkiem odwagi – Thomas Mann Bałeś się, ale nie uciekłeś. To nie jest tchórzostwo. To właśnie jest odwaga. Ba, najwyższa forma odwagi. – John Flanagan Bo prawdziwa odwaga polega chyba na tym, że robisz coś mimo wielkiego strachu. – John Marsden Ludzie nie są odważni, jeśli nie muszą. Najpierw trzeba się zaangażować, a odwaga przyjdzie sama. – Kristen Lippert-Martin Lepiej jest przeżyć jeden dzień jako lew, niż dziesięć lat jako owca. – Charles M. Schulz Odwaga to nie brak strachu, lecz raczej stwierdzenie, że coś innego jest ważniejsze niż strach. – Chris Bradford Szczęście sprzyja odważnym. – Aleksander Kamiński Tylko odwaga i zdecydowanie połączone ze spokojem i trzeźwością dają powodzenie. – Aleksander Kamiński To cytat z E. E. Cummingsa „Trzeba odwagi, by dorosnąć i stać się tym, kim naprawdę jesteś.” Pierwszy raz czytałam to w ósmej klasie. Zawsze pomagało mi pamiętać, żeby być tym, kim ja chcę być, a nie tym, czym inni ludzie myślą, że jestem albo chcą żebym była. – Laura Kaye Łatwo jest być odważnym, gdy nie ma się nic do Klimkiewicz Trzeba się zdobyć na odwagę, żeby uwierzyć. – Kerrelyn Sparks […]są rzeczy za które warto umrzeć. – Cassandra Clare Trzeba mieć odwagę, żeby w imię sprawiedliwości, z niezachwianą determinacją, z wielkim okrucieństwem ośmielić się przekroczyć pewne granice, wziąć inicjatywę w swoje ręce. – Elena Ferrante Miłość stała się moim sprzymierzeńcem. Wyposażyła mnie w odwagę i cierpliwość. – Halina Poświatowska Podziwiam tych, którzy mają odwagę spojrzeć w swoje odbicie w lustrze i powiedzieć głośno: „Mam prawo do błędu”. Tylko kilka słów, a ile trzeba mieć w sobie siły, żeby spojrzeć na własne życie z otwartą przyłbicą i zobaczyć je takim, jakie ono jest. (…) Mieć odwagę spojrzeć prawdzie w oczy, zmierzyć się z sobą. Stawić czoło sobie samemu. Właśnie sobie. – Anna Gavalda Kiedy masz wokół siebie ludzi, którzy na tobie polegają, musisz przybierać odważną, zdecydowaną postawę, bo w przeciwnym razie nadwątlisz ich zaufanie. – Alexandra Bracken Odwaga to coś więcej niż demonstracja siły. To przekonanie, że wiemy, jak tę siłę ukierunkować. – David R. Hawkins Może wszystko polega na tym, żeby iść dalej, chociaż dźwiga się ciężar… To właśnie jest odwaga. – Craig Silvey Odwaga to życie. Odwaga to stawianie czoła przeciwnościom losu. I regularne kopanie im dupska. – Marek Olbrich Mysz zapędzona w zaułek bez wyjścia rzuci się nawet na lwa. – Manel Loureiro Kiedy mówię o odwadze, wyróżniam cztery jej elementy składowe: zaufanie do samego siebie, ryzyko, decyzje i zaangażowanie. – Jacek Walkiewicz Naucz się z pogodą ducha przyjmować to, czego nie możesz zmienić, odważnie zmieniać to, co możesz, a przede wszystkim naucz się mądrze odróżniać te dwa stany. – Marc Levy Strach trzeba przełamywać, inaczej on nas złamie. Kiedy staniemy twarzą w twarz z tym, co nas przeraża, okazuje się to wcale nie takie straszne. – Anna Zgierun-Łacina Myślę, że nie trzeba zrobić czegoś wielkiego, by wykazać się odwagą. To drobne gesty są najtrudniejsze. – Morgan Matson W końcu kto jest odważniejszy? Człowiek, który woli umrzeć, niż być uznawany za tchórza, czy człowiek, który żyje, stawiając czoło temu, kim naprawdę jest? – Michael James Sullivan Pożegnanie wymaga odwagi. Spojrzenia na coś, co się straciło i przyznania przed samym sobą, że to już nie wróci. Niektóre łzy są z żelaza. – Jay Kristoff Odwaga przybiera różne formy. Jest siła mięśni i jest siła serca. Jeśli złożysz razem obie te siły, możesz dokonać wszystkiego. – Nora Roberts Nigdy nie będziesz gotowa, skarbie. Musisz się po prostu odważyć. – Courtney C. Stevens Odwaga jest częścią duszy. Wystarczy z niej skorzystać. Nie poddawać się słabości, odrzucić od siebie lęk i skoncentrować się na tym, co ważne. – Beata Pawlikowska Odwaga to strach przetrzymywany o jedną chwilę dłużej. – George Patton Odważni nie żyją wiecznie, ale tchórze nie żyją wcale. – Jacek Piekara Wymyślam problemy, których nie ma, dzielę włos na czworo. A potem robię to, czego cały czas bałam się najbardziej. Bo przekonałam się, że jeśli gdzieś w głębi serca czujemy, że musimy coś zmienić, któregoś dnia budzimy się rano i dokładnie to czynimy. Mimo całego strachu – a może właśnie jemu na przekór. – Roma Ligocka Odwaga jest stanem umysłu. Kiedy zaczynasz się bać, możesz albo poddać się panice i kompletnie się załamać, albo zapanować nad umysłem i wykrzesać z siebie odwagę. – John Marsden Śmiałość to zrobić coś ryzykownego bez zastanowienia. Odwaga to narazić się na niebezpieczeństwo z pełną świadomością ryzyka. – Gayle Forman Jeśli masz w sobie na tyle odwagi, by pokazać swój charakter – zrób to. Nie każda droga, którą pokazują Ci inni, jest tą właściwą. Wierzyć innym należy, ufać – tylko sobie. – Marcin Prus Teraz moja kolej. Moja kolej, by żyć pięknie i odważnie. Moja kolej, by żyć, dopóki nie umrę. – Dan Gemeinhart Odwaga jest podstawowym elementem każdego dobrze przeżytego życia. – Cheryl Strayed Trzeba spojrzeć bestii w oczy, poczuć jej oddech i nie odwrócić się. W ten sposób można dźwigać na ramionach cały świat. – Sarah Blake Życie kurczy się lub rozwija proporcjonalnie do czyjejś odwagi. – Anaïs Nin Serce tchórza nie jest żadną nagrodą, lecz dzielny człowiek zasługuje na swój lśniący hełm. – Maggie Stiefvater Nie ma większej odwagi niż pokonanie własnego strachu. – Olga Gromyko Odwaga jest pierwszym warunkiem rozwoju duchowego. Tchórz nigdy nie będzie człowiekiem moralnym. – Mahatma Gandhi Trzeba mieć niemało odwagi, aby się ukazać takim, jakim się jest naprawdę. – Søren Aabye Kierkegaard (…) lepiej umrzeć od (…) miecza, robiąc co należy, niż ze strachu nie robić nic. – Kate Mosse Odczuwanie swoich uczuć jest aktem odwagi. – Gayle Forman To właśnie jest odwaga. Piekielny upór, zawzięte posuwanie się naprzód w ciemności, nadzieja, że na końcu jest światło. – Éric-Emmanuel Schmitt Odwaga nie zawsze przejawia się w radykalnych krokach. Czasem być odważnym to raczej zostać, kiedy się chce odejść, powiedzieć prawdę, kiedy jedyne, o czym się marzy, to zmiana tematu. – Shauna Niequist Odwaga to coś więcej niż demonstracja siły. To przekonanie, że wiemy, jak tę siłę ukierunkować. – David R. Hawkins Zwycięstwo bez niebezpieczeństwa, to triumf bez chwały. – Julien Offray de La Mettrie Odwaga to nie siła fizyczna, czasem to po prostu umiejętność zadawania sobie pytań i rozplątywania poplątanych odpowiedzi. – Roma Ligocka Odwaga jest cechą, która determinuje występowanie wszystkich innych zalet. – Winston Churchill Bo w życiu liczy się nie to, czy nagrodzą nas oklaskami, lecz to, czy będziemy mieć odwagę iść naprzód mimo braku gwarancji uznania. – Amor Towles Sukces nigdy nie jest ostateczny. Porażka nigdy nie jest totalna. Liczy się tylko odwaga. – Winston Churchill W życiu nie ma nic dla tych, którym brakuje odwagi. – Marlena de Blasi Sprawdź: Prawdziwa siła i męstwo jest w Tobie! 10 sposobów jak być odważnym A jakie jest Twój ulubiony cytat? Napisz w komentarzu. Wykorzystanie środków chemicznych w przemysłowym przetwórstwie produktów spowodowało pojawienie się produktów, jakie w przyrodzie w ogóle nie występują. Ich właściwości są na tyle obce, że powodują uszkodzenia DNA i choroby nowotworowe. Jeśli żywimy się takimi toksycznymi produktami, żadną dietą nie uzyskamy trwałego obniżenia wagi. Dodał/a: Monika Urban Organizm nauczył się funkcjonować bez czerpania energii ze starych depozytów tłuszczowych. Jakby ich nie zauważając, zasila się szybkim paliwem z glikogenu i młodych komórek tłuszczu. Dodał/a: Monika Urban Nie wierzcie wyjątkowym ofertom metod odchudzania, takich nie ma. Każdy, kto zacznie jeść mało, źle i nieprawidłowo, oczywiście schudnie. Ale uzyska to kosztem własnego zdrowia. Poszukiwania samych diet to droga donikąd. Mijają dwa - trzy tygodnie i człowiek powraca do swoich przyzwyczajeń żywieniowych, a w następstwie do swojej poprzedniej wagi. Dodał/a: Monika Urban Artykuł został zweryfikowany w celu zapewnienia jak najwyższej prawidłowości zawartych w nim treści (zawiera odnośniki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych, a czasami też badań medycznych). Cała zawartość naszej witryny jest regularnie weryfikowana, jednak jeśli uważasz, że nasze artykuły są niedokładne, nieaktualne lub o wątpliwej jakości, skontaktuj się z nami pod adresem skontaktuj się z nami w celu wprowadzenia niezbędnych poprawek. 4 minutyParmenides z Elei jest jednym z najbardziej znanych filozofów przedsokratejskich. Jego idee i refleksje na temat Bytu miały ogromny wpływ na powstanie późniejszych teorii z Elei był filozofem w starożytnej Grecji, uważanym za ojca zachodniej metafizyki, a także założyciela szkoły eleatycznej. Swoje główne przemyślenia i nauki pozostawił potomnym w jedynym dziele pisanym, wierszu zatytułowanym O wielki myśliciel uważał, że ruch, zmiana i różnorodność istniejących rzeczy są czystym pozorem. Według niego, istnieje tylko jedna wieczna rzeczywistość: Byt. Przyjrzyjmy się szczegółowo jego filozofii i najważniejszym był Parmenides z Elei?Parmenides był greckim filozofem, który urodził się między 530 a 515 w mieście Elea, greckiej kolonii w Magna Graecia (obecnie południowe Włochy). Niewiele wiadomo o życiu tego myśliciela, ponieważ mamy jedynie zapiski i historie jego uczniów, a później filozofów. Mówi się, że urodził się w zamożnej rodzinie i piastował stanowiska więc od najmłodszych lat był zanurzony w życiu politycznym i uważa się, że piastował urząd polityczny w Elei. W rzeczywistości twierdzi się, że brał udział w ustanowieniu pierwszych praw całe życie Parmenides napisał tylko jeden utwór, poemat filozoficzny zatytułowany O naturzeNiektóre źródła podają, że swoją edukację jako filozof rozpoczął u Ksenofanesa, a następnie kontynuował u Aminiasza, pitagorejczyka, którego wybrał jako nauczyciela. Jednak inne odniesienia podają, że był uczniem Anaksymandra, jednego z najbardziej wpływowych filozofów Grecja była kolebką kilku filozofii i szkół myślicieli, które zostawiły trwały ślad w zachodniej i twórczość ParmenidesaZ zachowanych fragmentów jego wiersza wywnioskowano racjonalne podejście filozofii Parmenidesa. Wśród jego przemyśleń i wypowiedzi wyróżniają się następujące wieczny i niepodzielnyCentralnym fundamentem filozofii Parmenidesa jest koncepcja Bytu, który jest wieczny, niezmienny i niepodzielny. Jego argumenty przemawiające za tym wnioskiem są następujące: Bytu nie można było stworzyć, bo jeśli by tak było, to przed jego stworzeniem byłby „niebytem”, to znaczy nie istniałby. A jeśli czegoś nie ma, to po prostu nie ma. Dlatego byt istniał od zawsze, jest wieczny. Byt w żaden sposób nie zmienia się ani nie przekształca, bo jeśli przeobraża się w coś innego, to już go nie ma, przestaje być, a więc staje się „niebytem” i jest to niemożliwe. Podział implikuje istnienie pustki, czyli „niebytu”. Dlatego konieczne jest, aby byt był niepodzielną, jedną jednością. Aby wyjaśnić to pojęcie, Parmenides odwołuje się do obrazu sfery, w której wszystkie przestrzenie składają się z tej samej rzeczy i mają tę samą wielkość. Byt jest więc pojmowany jako coś, czego nie można oddzielić i co jest równe sobie we wszystkich swoich obszarach. Stanowisko to czyni go skrajnym przeciwnikiem myśli Heraklita, innego wielkiego filozofa przedsokratejskiego, który twierdził, że wszystko na świecie podlega ciągłym dotarcia do wiedzyParmenides był jednym z pierwszych myślicieli, którzy zastanawiali się nad zdobywaniem wiedzy. Tak więc dla niego istnieją dwa sposoby: Droga prawdy (alétheia), którą osiąga się przez rozum i dotyczy tego, co naprawdę jest. W ten sposób prowadzi do prawdziwej wiedzy. Droga opinii (dóxa), oparta na złudzeniach generowanych przez zmysły i opiniach śmiertelników, prowadząca nas w ten sposób do fałszywej, zwodniczej wiedzy i akceptacji niebytu. Dla Parmenidesa droga prawdy nieustannie dąży do odniesienia się do Bytu, do nazwania go i nadania mu niezbędnego znaczenia. Ponieważ dostęp do niej uzyskuje się przez rozum, uczony stwierdza, że myśl i rzeczywistość muszą współistnieć harmonijnie, bez żadnych sprzeczności czy rozumuDla Parmenidesa rzeczywistość nie była poznawana zmysłami, ale rozumem. Bo kiedy wiedza zależy od zmysłów, możliwe jest tylko uzyskanie destabilizujących elementów odbijających się echem w świecie, który jest w ciągłej samym rzeczywistość ukazana w wyniku percepcji nie istnieje, jest iluzją. Innymi słowy, to pozory myśl po latach doprowadziła Platona do stworzenia swojej filozoficznej doktryny o formach; a Arystotelesa do rozwoju swojej metafizyki. Dlatego wielu filozofów i filologów uważa Parmenidesa za twórcę zachodniej więcej, niektórzy twierdzą, że Parmenides konkuruje z Arystotelesem o tytuł ojca logiki, ponieważ posługuje się argumentami dedukcyjnymi i formułuje logiczną zasadę tożsamości i z Arystotelesem tkwią w logicznej dedukcji, którą obaj stosowali do wyciągania słynnych cytatów Parmenidesa z EleiNa koniec przedstawiamy jedne z najlepszych cytatów, które pozostawił nam Parmenides z Elei: „Zmiana jest iluzją”. „Niech rozsądek sam decyduje”. „Nie możesz rozpoznać nieistnienia, nie możesz o tym mówić, ponieważ myśl i niebyt to to samo”. „Wszystko, co istnieje, zawsze istniało. Nic nie może powstać z niczego. A coś, co istnieje, również nie może stać się niczym”. „Możemy tylko mówić i myśleć o tym, co istnieje. A to, co istnieje, nie zostało stworzone i jest niezniszczalne, ponieważ jest całe, kompletne, niezmienne i ciągłe.” To może Cię zainteresować ...

krok do zdrowia cytaty